منوعات

أهم فوائد رياضة السباحة الصحية

رياضة السباحة تعتبر من أشهر الرياضات التي يمارسها الانسان في العصر الحديث حيث اوضح الطب الحديث ان رياضة السباحة لها فوائد صحية عديدة وهو ماننقله لكم اليوم عن فوائد رياضة السباحة ، وتعتبر رياضة السباحة من اشهر الرياضات الشعبية التي تعطي جسم الانسان فوائد صحية كبيرة في حال مارسها الانسان بشكل صحيح.

فوائد رياضة السباحة علي صحة الانسان

  • تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من آلام الظهر، خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
  • مقاومة الماء تؤدي إلى بذل جهد معتدل من العضلات والذي لا يجعلها فقط أكثر قوة ولكن يساهم أيضا الى حد كبير في زيادة مرونتها.
  • السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.
  • السباحة تساعد أيضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.
  • بالإضافة الى الفائدة الكبيرة لجهاز الدوران والرئة، فإن خطر الإصابة في السباحة منخفض (ولكنه قائم)، فهي تساعد على خفض الوزن، الاستقرار وإعادة التأهيل من الإصابات.
  • رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية إيجابية بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة، وخصوصا بسبب الشعور بالطفو المهدئ.

نصائح هامة يجب ان يتبعها الانسان قبل ممارسة رياضة السباحة

  • للمبتدئين يوصى  بالبدء بسباحة الظهر أو سباحة التجذيف على الجنب حيث أنه في هذه الطرق يكون الرأس موجها الى إلهواء ولا حاجة لزفير الهواء داخل الماء.
  • الجزء الأصعب في تعلم السباحة هو التحكم في التنفس. فقبل “القفز الى المياه العميقة” يوصى التدرب على التنفس في المياه الضحلة.
  • تدربوا على الزفير من الأنف والفم تحت الماء عدة مرات، هكذا يمكنكم أن تشعروا بمقاومة الماء للزفير، والتعود على الضغط الذي يجب عليكم تفعليه على الحجاب الحاجز والرئتين.
  • تنفسوا من الأنف فوق الماء – واخرجوا الهواء تحت الماء مرة أخرى. مارسوا ذلك حتى تشعروا بالراحة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

معلومات حول الكاتب

أحمد عبدالعزيز